あなたは間違ったダイエットをしていませんか? あなたは痩せるために、こんなことをしていませんか? 運動・食事制限・エステ・サプリ 実は、一般的なダイエット方法でダイエットに成功できるのは、限られたごく一部の人だけです。 「痩せる」と評判のダイエット方法に挑戦しても痩せる事ができない・・・ それは当たり前だと思います。 だって、痩せるために大切なのは「続けること」 頑張らないと痩せない辛いダイエット方法は、「続けること」が何よりも難しいのです。 頑張らないと続けられないダイエットは、一部の根気のある人しか成功できませんよね。 それに、少し痩せたとしても頑張る事をやめた途端に、リバウンドしてしまう事も多いのです。 一生辛い努力をし続けるなんて・・・考えただけでも嫌になってしまいませんか? ghjnytjyjhtyhtytyrhyt.PNG 間違ったダイエットを続けていたらどころか、体を壊してしまい、 どんどん痩せにくい体になってしまいます。 本当に痩せるために大切なのは、辛い努力ではなくて、 痩せるためのコツを知ることです。 辛い努力をしなくても、綺麗に痩せる事ができる方法があるのだったら、 あなたも綺麗に痩せるその「秘密」を知りたいと思いますよね? そこで、その秘密をあなたにも知っていただこうと思います。 実は、痩せることってそんなに難しい事ではないんです。 難しい、痩せない、と考えてしまうから、 余計痩せにくくなってしまうのです。 体が自然と痩せる事ができるようにしてあげれば、 体は自然に余計な脂肪を落とし、健康な状態へと向っていきます。 大切なのは方法を間違わない事です。 ボディ☆スタの基本プログラムは、1回5分ですが、 方法さえ間違わなければ、1日1分でも体は痩せ体質に変っていきます! そもそも、ダイエットに成功できないのには、ある理由があるのです。 ボディ☆スタのダイエットは、 1回たったの5分!本気モードで頑張っても1回たったの10分! いつでも、どこでもできる簡単なケアだから、 テレビを見ながらでも、バスタイムでも、いつでもどこでも痩せ体質に近づけます! 「ボディ★スタ」1ヶ月チャレンジ 更に!ボディ☆スタは、スマホでも閲覧できるから外出先でも美やせOK! スマホで簡単に見ることが出来れば、 学校でも、お仕事の休憩時間でも旅行先でも、気が付いたときに美ボディに近づけます! 更に!更に! 気になる悩みが、専用の会員サイト・メールサポートですぐに解決できるから、 もう、不安を感じる事無く、ダイエットに取り組めます。 365日いつでも・どこでもできるボディ☆スタならば、 自分のペースで理想のスタイルに近づけるのです! ijbvorifgtjboikrtgbjoertgjoiertger.PNG rgregeriojgjoeirgjoerjgaeoifgjreiogfveargvergbvrtegbtr.PNG 大切なのは見た目です ぷよっとはみ出た余計なお肉が無くなると、ボディラインそのものがすっきりと、綺麗に整っていきます。 バストは残して余計な脂肪を燃焼させてくれるから、 全身のシルエットが美しく、均整の取れた体になることができます。 頑張って食事を減らして体重が減ったとしても、 シワシワ・ガサガサになってしまったら、美しく痩せたとは言えませんよね。 辛い運動を頑張って痩せても、バストがなくなってしまったら悲しいですよね。 hurfiaewrhgiraehgaiouerhgiregbgteaa.PNG あなたもこんな風になりたいと思いませんか? 短時間で無理なく行えるボディ☆スタならば、 育児の間にサッと出来るから、産後のダイエットにも◎ やったほうが体調が良くなるから、忙しい学生やOLさんにもぴったり 年齢を重ねて代謝が低下した、30代以上のダイエットにもお勧めです! 美容と健康のスペシャリストからも推薦をいただいております。 jkfaoirgvjoiraeghjaorgjhvweordifjoewifgvjewoigfjwedfgewrfg.PNG 【ボディ☆スタ】大澤先生ご本人からご紹介! 実践者さんの声をご覧ください ihgfieuaorghjreojghfrdcvjdeojfvowegfjerwogfhweofgw.PNGrhujgioerghoiuerghjoregjhoweigfjowe.PNG hujigherihjgbeorigbjoierghjohg.PNGjhfghoerjgrojgorwejgweojfewoifer.PNG hjrfgiaewrhgaoeiwrghoiraewghjoearig.PNG 安心の全額返金制度あり、もし効果が出なくても大丈夫です ↓       ↓       ↓ fkjgblkaregjrgjnoeragjbvneoravjnmeira.PNG 見事ダイエットに成功された方はお祝い金がもらえます ↓      ↓       ↓ kfjdgoaierjgoergjeorigferoigf.PNG 6ue5u6u6uh6j6j67j5e6u56uy65y65.PNG 理想の体へのダイエットボディ☆スタ 気になられた方はぜひこちらへ ↓    ↓     ↓

2016年12月04日

ヨガで落とす方法

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ヨガは効果的!

腰回りの肉を落とすのに効果的なのがヨガです。

腰回りを痩せるために必要なのが多く動かしてより多く脂肪燃焼をさせることで、腰の動きが多いヨガは腰まわりの肉を落とすのに最適です。

ヨガは難しいのではと感じますが、とても簡単なポーズもありますし、簡単なポーズでも腰まわりの肉を落とすことが出来ます。


ブリッジのポーズ

まず、ボディラインの崩れを直すために、インナーマッスルを鍛えて、部分的なアプローチで賢く解消するようにしましょう。

1. 立膝で仰向けに寝て、脚は腰幅程度に開き腹部にキュッと力を入れる

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足幅は骨盤の広さに開き、つま先は真っすぐ前に向けましょう。

がに股や開き過ぎに注意します。

2. お尻の下で手を組み、息を大きく吸ったら、息を吐きながら、腕の外側から床に押すようにしてお尻を上げましょう。

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さらに足の裏で床を押して、お尻を上げます。

3. お尻の位置をそのままキープできる人は、腕をバンザイにしてみましょう。

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一度息を吸い、お尻、腰肉、腿の内側などに効いているのを感じながら、5呼吸ほど行なったら、息を吐きながら骨盤を元の床の位置へゆっくりおろす

この流れを8セット繰り返し行ってみましょう。

「ぽってり腰肉」を撃退するポーズで、どんな時でも後ろ姿美人を目指しましょう。



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posted by 山田 at 12:38| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰まわりの肉を落とすにはフラフープ運動

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腰まわりの肉を落とすにはフラフープが最適です。

フラフープは腰をかなり使わないとなかなか回ってくれませんが、これがかなりの運動量になってくれます。

さらにフラフープ自体がお腹を刺激してくれるのですが、これが筋肉まで刺激をしてくれるのです。

実際にフラフープを回しているつもりで、腰をグルングルンと回してみてください。

しばらくすると、腹から腰にかけてじんわりと熱くなってきます

「腰回りの脂肪が燃焼している!」という感覚が味わえるのもフラフープ運動の特徴です。

これを続けると引き締まった腰回りを手に入れることができます。

フラフープで痩せるのは、背中や腰、脇腹、お腹。

インナーマッスルが刺激されて鍛えられることで腰周りのリンパなども刺激できるためマッサージ効果も得られます。

やり方は、初心者さんは脚を前後に開き、腰も前後に動かして回すだけ。

(※腰を前後左右にくねらせるよう回すのは危険です。)

慣れてきたら脚を閉じて回しましょう。正しい姿勢で行うことで骨盤の歪みもリセットされるので、全身のダイエット効果も期待できます。



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posted by 山田 at 12:35| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉を引き締めるエクササイズ

腰まわりの肉を落とすためにしっかりと筋肉を引き締める。その、筋肉を使うエクササイズも効果的な方法です。

余分なお肉は動かさない腰回りの筋肉のまわりにつくといわれているので、腰まわりの筋肉を使うことで筋肉が引き締まり、お肉を落とすことができるんです。
次にご紹介する筋肉を引き締めるエクササイズをして、徐々に腰回りのお肉を落として、スッキリした腰回りを目指しましょう。

引き締め1

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腰周りとお尻をきゅっと引き締めるエクササイズです。

腰を反らないように気を付けて行いましょう。

腰をあげてキープする時間は、慣れてきたらどんどん長くしていくと効果があがります!

1、仰向けに寝て、膝をたて、肩幅の広さに足を開きます

2、息を吐きながら、背骨の1本1本を意識しながらお尻をゆっくりと浮かせていきます

3、肩と膝を結ぶ線を一直線にしてキープします

4、息を吐きながら、床にゆっくりとお尻を下ろします。これを5回行いましょう。



引き締め2

横腹の筋肉を効果的に鍛えるエクササイズです。体幹も鍛えられるので、お腹まわりが綺麗に引き締まっていきます!最初はポーズが難しいかと思いますが、頑張って行っていきましょう!

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1、腕は床に垂直になるようにして、頭の先から足先までを一直線にします。 このポーズをまずは綺麗に行いましょう。足は小さめにクロスしてください。

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2、1のポーズから、横腹の力で腰を天井に向けてあげます。これを左右10回ずつ、2セット行って完了です!

腹筋を使って上半身をねじる

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足を立膝にして腰幅程度に保って座り、背筋をまっすぐ伸ばして両手を胸の前で重ねる。

大きく息を吸ったら、息を吐きながらウエストから上半身を絞るように、背筋を伸ばしたまま左へねじる。

そのまま息を吸いながら、上半身を元の位置へ戻し、息を吐きながら今度は右へ同様にねじる。

使ったりとした呼吸に合わせ、左右交互に10回ずつ行う。


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posted by 山田 at 12:34| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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